শিশুর মানসিক বিকাশ ও বৃদ্ধি সঠিকভাবে হচ্ছে কিনা, তা নিশ্চিত করা অভিভাবকদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শিশুর ব্যক্তিত্ব, আবেগ, সামাজিক আচরণ এবং শেখার দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। এখানে শিশুর মানসিক বিকাশের সঠিক দিকনির্দেশনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরা হলো: শিশুর মানসিক বিকাশের ধাপগুলো (বয়সভিত্তিক লক্ষণ): ১. নবজাতক থেকে ১ বছর বয়স: বিকাশের লক্ষণ: চোখ দিয়ে … Read more
এক্সারসাইজ শুরু করতে অলসতা অনেকের সাধারণ সমস্যা, তবে সঠিক পদ্ধতি এবং মানসিক প্রস্তুতি নিয়ে এটি সহজেই জয় করা সম্ভব। এখানে কিছু কার্যকর কৌশল দেওয়া হলো, যা আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে: ১. ছোট থেকে শুরু করুন: প্রথমে ছোট এবং সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। যেমন: দিনে ৫-১০ মিনিট হাঁটা। ঘরে বসেই ৫টি স্কোয়াট বা ১০টি … Read more
জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes) গর্ভাবস্থায় প্রথমবারের মতো দেখা দেওয়া ডায়াবেটিসের একটি রূপ। এটি সাধারণত গর্ভকালীন সময়ে হরমোনজনিত পরিবর্তন এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে ঘটে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন এই অবস্থায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মা ও গর্ভস্থ শিশুর সুস্থতার জন্য বড় ভূমিকা পালন করে। কেন খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন জরুরি? রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: সঠিক … Read more
ব্রোকলি একটি পুষ্টিকর সবজি যা বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এটি খাওয়ার ফলে শরীরের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়। এখানে ব্রোকলির ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা তুলে ধরা হলো: ১. শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ ব্রোকলিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি কোষের স্বাস্থ্য রক্ষা করে বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়ক। ২. হৃদ্রোগের ঝুঁকি … Read more
পিরিয়ড সাইকেলের বিভিন্ন পর্যায় নারীর হরমোনের ওঠা-নামার সাথে প্রোডাক্টিভিটি এবং মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। এই পরিবর্তনগুলোর সাথে মানিয়ে কাজের গতিশীলতা ধরে রাখতে কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। নিচে পর্যায়ভিত্তিক নির্দেশনা দেওয়া হলো: ১. মেনস্ট্রুয়াল ফেজ (১-৫ দিন) বৈশিষ্ট্য: এ সময়ে এনার্জি কম থাকে, ক্লান্তি এবং পেটের ব্যথা হতে পারে। করণীয়: হালকা কাজ করুন, … Read more
ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংসপেশিতে খিঁচ বা টান পড়া বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। এটি সাধারণত “ক্র্যাম্প” নামে পরিচিত। দ্রুত আরাম পাওয়ার জন্য নিচের পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন: ১. পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খিঁচ ধরা পায়ের মাংসপেশি স্ট্রেচ করুন। পায়ের পাতা টানুন: পায়ের আঙুলগুলো নিজের দিকে টেনে আনুন এবং গোড়ালির দিকে চাপ দিন। হাঁটু সোজা … Read more